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No pienses sólo en kilos

Es muy común pensar en términos de KILOS, evaluar el exceso de peso según el exceso de kilos. Por supuesto, el peso en kilos es una referencia, pero no nos da toda la información.Vamos por partes: ÍNDICE DE MASA CORPORAL El peso permite calcular nuestro IMC, y según nuestro IMC… Leer más »No pienses sólo en kilos

Hablando de metabolismo (2ª parte)

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA MASA MUSCULAR? Ya hemos visto que, para acelerar tu metabolismo, debes hacer EJERCICIO DIRIGIDO A LA FABRICACIÓN DE MASA MUSCULAR. Pero no es esta la única ventaja. Una MASA MUSCULAR ADECUADA tiene múltiples beneficios. Hoy (dejamos en el tintero los beneficios de la masa… Leer más »Hablando de metabolismo (2ª parte)

Cuida tu metabolismo

FABRICA MASA MUSCULAR Si vas a cuidar tu alimentación con el objetivo de bajar peso, es fundamental que implementes herramientas dirigidas a aumentar tu MASA MUSCULAR. Más allá del ejercicio, descanso y otras herramientas de las que ya hemos hablado, hoy nos centraremos en unos cuidados fundamentales con la alimentación:… Leer más »Cuida tu metabolismo

Fabrica masa muscular

Ya hemos visto que una masa muscular adecuada tiene beneficios para la salud, metabolismo, composición corporal, estética, incluso para la prevención del envejecimiento. A estas alturas, casi todos sabemos que hay que HACER EJERCICIO. Seguramente, tu médico ya te lo habrá recomendado… la cuestión es: ¿qué ejercicio debo de hacer?… Leer más »Fabrica masa muscular

Las cenas (4ªparte)

¿TAN IMPORTANTE ES CENAR TEMPRANO? Sí. Es muy importante que la cena no vaya más allá de las 20:00-21:00, según se trate de verano o invierno, acompañando el ciclo solar. Por los mismos motivos (y otros más), tomarte un Cola Cao o un vaso de leche, o lo que sea,… Leer más »Las cenas (4ªparte)

El cuello, ése gran olvidado

Cuidamos la piel de nuestra cara, cuidamos la piel de gran parte de nuestro cuerpo, pero cuello y escote pertenecen a esa frontera difusa entre lo uno y lo otro. Como el dorso de las manos, pero de esto ya hablaremos otro día. Es difícil saber cómo debemos cuidar la… Leer más »El cuello, ése gran olvidado

Prevenir la osteoporosis

“Más vale prevenir que curar”. También, respecto a nuestros huesos. Y podemos luchar contra la osteoporosis, y contra su estadio previo –la osteopenia–, con actos muy sencillos. Pero qué es exactamente la osteoporosis. La definición es simple: “descenso de la densidad de masa ósea”. Nuestros huesos se vuelven más porosos… Leer más »Prevenir la osteoporosis

Las cenas (3ª parte)

CENA TEMPRANO El hábito de cenar temprano, respectando el ayuno nocturno, tiene múltiples beneficios entre los cuales están una mejor digestión y mejor calidad del sueño. Tal vez te veas reflejada en patrón muy frecuente que contribuye a una cadena de malos hábitos: Merienda a media tarde, que hará que… Leer más »Las cenas (3ª parte)

Las cenas (2ª parte)

NO CENES SNACKS! La cena es de las comidas más “maltratadas” del día porque estamos cansados, no hay tiempo, nos merecemos “un premio”! A menudo cenamos snacks, embutidos, bocadillos, cereales, yogur!!! Si este es tu caso, si a la noche no encuentras el tiempo o la energía para cocinar sano,… Leer más »Las cenas (2ª parte)
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