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Plataforma BEMEQUER ENTRENA EN CASA

En la plataforma encuentras una herramienta ideal para cuidar tu salud. En BEMEQUER siempre hemos pensado en el ejercicio físico como parte de un estilo de vida saludable, en que cuidamos también tu alimentación, hábitos de vida y salud emocional. Con la plataforma, hemos llegado al formato perfecto para poder… Leer más »Plataforma BEMEQUER ENTRENA EN CASA

Alimentos ricos en fibra fermentable

La fibra fermentable tiene gran importancia para la microbiota y por ende para nuestra salud. Los microorganismos se encargan de digerirla y a cambio nos aportan sustancias beneficiosas.En lo que respecta a la fibra fermentable, es importante el origen, grado de madurez y el modo como se cocina. La encuentras… Leer más »Alimentos ricos en fibra fermentable

¿Qué pasa si no comes fibra suficiente?

Ya hemos visto que si quieres cuidar la microbiota es importante alimentar los microorganismos beneficiosos y cultivar la diversidad de microorganismos. Ya hemos visto también que estos microorganismos se alimentan de FIBRA, en especial de fibra fermentable. Y, claro, surge la pregunta: ¿Qué pasa si no comes fibra suficiente? ¡Pues…mal… Leer más »¿Qué pasa si no comes fibra suficiente?

El estrés y la comida basura

Ya te habrás dado cuenta de que cuando estás más estresada te apetece más comida basura: azúcar o grasa. Yo eso tiene una explicación:Ante una situación de estrés, el movimiento gastrointestinal se ralentiza, incluso se detiene la digestión para que el cuerpo pueda hacer frente a una amenaza ¿te acuerdas… Leer más »El estrés y la comida basura

Lo primero es no dañar la microbiota

Siempre hacemos una pregunta: ¿Qué puedo hacer para mejorar la microbiota?Talvez lo primero sea: no dañarla.Si cuidas de tus bacterias, ellas te van a cuidar, van a producir muchas sustancias importantes para tu salud: infinidad de proteínas, hormonas, citoquinas, neurotransmisores etc. Si no las cuidas, si tu microbiota se desequilibra,… Leer más »Lo primero es no dañar la microbiota

La microbiota y la felicidad

Suena raro… pensar en intestino y felicidad. ¿verdad?No lo es tanto. Recuerda como asociamos el estreñimiento al mal humor, la diarrea al nerviosismo.Y es que nuestras bacterias fabrican más del 80% de los neurotransmisores del cerebro, como la SEROTONINA y la DOPAMINA, y los neurotransmisores modulan nuestras emociones. La serotonina,… Leer más »La microbiota y la felicidad

Pautas para una buena digestión

Come relajada y de manera consciente Come sentada Come con consciencia y con los sentidos despiertos (observa los colores, huele los aromas, paladea cada sabor) Come con hambre Mastica bien y come despacio Cena temprano La digestión es una “cocción” que requiere CALOR No la enfríes (evita agua fría y… Leer más »Pautas para una buena digestión