Saltar al contenido

Blog

Yoga Nidra

Yoga Nidra es considerada una técnica mindfullness, y de ahí que ha sido estudiada científicamente, porque enfatiza la capacidad de parar y así de eta forma ver antes de actuar en la vida diária para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos. De ahí que yoga nidra no es considerado como una simple relajación.

Las comidas del mediodía (2ª Parte)

Conseguir que nuestras comidas sean SALUDABLES pasa por dos cuidados básicos. Hoy hablamos del segundo: 2 Las VERDURAS son las verdaderas protagonistas de tu plato. Deja de pensar en las verduras como “guarnición” o meramente “decorativas”. Si tomas “pollo con verduras” pasarás a tomar “verduras con pollo”, si tomas “lentejas… Leer más »Las comidas del mediodía (2ª Parte)

Las comidas del mediodía (1ª parte)

Conseguir que nuestras comidas sean SALUDABLES pasa por dos cuidados básicos. Hoy hablamos del primero: 1 COME ALIMENTOS REALES Cocina con alimentos REALES y no PROCESADOS ALIMENTICIOS Come comida verdadera: los alimentos que no llevan “ingredientes”, los que son frescos o con un procesamiento mínimo y conservan sus nutrientes intactos:… Leer más »Las comidas del mediodía (1ª parte)

Uddiyana Bandha vs Hipopresivos

La técnica respiratoria de los hipopresivos se remonta a la milenaria técnica respiratoria del Yoga denominada Uddiyana Bandha. Dicha técnica guarda algunas similitudes con el patrón respiratorio de la técnica hipopresiva, entre ellas, el vacío abdominal a través de la apertura costal. Hipopresivos incorporan un factor a terner en cuenta,… Leer más »Uddiyana Bandha vs Hipopresivos

Desayuno con pan? NO!

Debe de ser el desayuno más típico… una tostadita, pan con mermelada, pan con tomate (que nos parece más sano) pero desayunar con pan no es una opción saludable. El pan moderno, con harinas refinadas, de fermentación rápida es promotor de un daño intestinal que provoca un proceso de meta-inflamación… Leer más »Desayuno con pan? NO!

8 consejos para dormir mejor

Es fundamental para que nuestro cuerpo funcione bien, dormir un sueño reparador y (aunque no es igual para todos) dormir 7 – 8 horas . En estos tiempos que se habla mucho del sistema inmune, dormir es una forma natural de producir melatonina.

Hablando de desayunos

Mucho se escribe sobre desayuno, que si es indispensable, que si es mejor saltárnoslo y ayunar,…. lo dejamos para otro día. Se puede discutir: Desayuno, si o no? … pero es indiscutible que un desayuno de leche con cola cao, galletas, croissant, magdalenas, tostada de pan blanco con mermelada industrial… Leer más »Hablando de desayunos
➜