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¿Aumentar la masa muscular sin comer carne?

2 mayo, 20212 mayo, 2021

Una mujer activa, que realiza su ejercicio de fuerza con la intensidad y frecuencia necesarias para fabricar masa muscular, necesita un aporte de 1-1,5 gr/ día por kilo de peso corporal. Se aguarda una revisión al alza por parte de la OMS que podrá incluso sobrepasar la recomendación de 2gr… Leer más »

Glucosa, metabolismo y salud

14 febrero, 202114 febrero, 2021

Es importante que entiendas el vínculo que existe entre tu GLUCOSA, tu SALUD y tu METABOLISMO. Cada vez existen más patologías vinculadas a alteraciones del metabolismo: obesidad, patologías cardiovasculares, hormonales, neurodegenerativas, procesos tumorales, enfermedades inflamatorias, autoinmunes…todas estas patologías tienen vínculos con la resistencia a la insulina y todo lo que… Leer más »

Composición corporal

13 septiembre, 202014 septiembre, 2020

Es muy común pensar en términos de KILOS, evaluar el exceso de peso según el exceso de kilos. Por supuesto, el peso en kilos es una referencia, pero no nos da toda la información. Debes tener en cuenta tu composición corporal, sobretodo cuántos de tus kilos son de grasa y… Leer más »

Cuida tu metabolismo

6 septiembre, 202020 junio, 2021

FABRICA MASA MUSCULAR Si vas a cuidar tu alimentación con el objetivo de bajar peso, es fundamental que implementes herramientas dirigidas a aumentar tu MASA MUSCULAR. Más allá del ejercicio, descanso y otras herramientas de las que ya hemos hablado, hoy nos centraremos en unos cuidados fundamentales con la alimentación:… Leer más »

Fabrica masa muscular

6 septiembre, 202020 junio, 2021

Ya hemos visto que una masa muscular adecuada tiene beneficios para la salud, metabolismo, composición corporal, estética, incluso para la prevención del envejecimiento. A estas alturas, casi todos sabemos que hay que HACER EJERCICIO. Seguramente, tu médico ya te lo habrá recomendado… la cuestión es: ¿qué ejercicio debo de hacer?… Leer más »

Hablando de metabolismo (1ª parte)

6 septiembre, 202020 junio, 2021
2 comentarios

S.O.S. METABOLISMO LENTO ¿Te ha pasado alguna vez que haciendo dieta y haciendo ejercicio no consigues bajar peso y grasa? Uno de los mayores problemas cuando queremos conseguir una mejora en nuestra salud, o tenemos un objetivo de pérdida de peso/grasa, es que nuestro metabolismo esté RALENTIZADO. Si eso pasa,… Leer más »

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