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ayuno intermitente

Ayuno intermitente y ejercicio

Diálogo 1: Ayuno intermitente y ejercicio físico P: ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer en ayunas? R: Si estás dando los primeros pasos, puedes caminar o hacer una sesión de yoga, movilidad. Si eres una persona entrenada en hábitos saludables (a nivel E.D.E.N.), puedes hacer cualquier tipo ejercicio. P: ¿Tiene… Leer más »Ayuno intermitente y ejercicio

Glucosa, metabolismo y salud

Es importante que entiendas el vínculo que existe entre tu GLUCOSA, tu SALUD y tu METABOLISMO. Cada vez existen más patologías vinculadas a alteraciones del metabolismo: obesidad, patologías cardiovasculares, hormonales, neurodegenerativas, procesos tumorales, enfermedades inflamatorias, autoinmunes…todas estas patologías tienen vínculos con la resistencia a la insulina y todo lo que… Leer más »Glucosa, metabolismo y salud

Ayuno intermitente: errores típicos

Puede que estés valorando hacer ayuno intermitente como una herramienta para mejorar tu salud, mejorar problemas digestivos y cuidar tu microbiota, adelgazar o mejorar tu composición corporal, conseguir mejoras estéticas como reducir volumen, reducir hinchazón abdominal etcTalvez te pueda ayudar saber cuáles son los errores típicos “de principiante”: 1. “Me… Leer más »Ayuno intermitente: errores típicos

Beneficios del ayuno intermitente

El ayuno intermitente debe integrarse como una herramienta más en un contexto de hábitos saludables: actividad física, ejercicio de fuerza, dieta balanceada, gestión del estrés y biorritmos. Esta tendencia que está ganando muchos adeptos por los múltiples beneficios que la evidencia científica va trayendo a la luz.Veamos los principales beneficios:… Leer más »Beneficios del ayuno intermitente

¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE?

En primer lugar, debes comprender que el AI no es una dieta. En realidad, es algo tan simple como dejar entre 12 a 16 horas (en ciertos casos más) sin comer, sin ingerir calorías sólidas ni liquidas, para luego comer únicamente durante las 8 a 12 horas restantes. Evidentemente, tu… Leer más »¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE?

Las cenas (4ªparte)

¿TAN IMPORTANTE ES CENAR TEMPRANO? Sí. Es muy importante que la cena no vaya más allá de las 20:00-21:00, según se trate de verano o invierno, acompañando el ciclo solar. Por los mismos motivos (y otros más), tomarte un Cola Cao o un vaso de leche, o lo que sea,… Leer más »Las cenas (4ªparte)

Las cenas (3ª parte)

CENA TEMPRANO El hábito de cenar temprano, respectando el ayuno nocturno, tiene múltiples beneficios entre los cuales están una mejor digestión y mejor calidad del sueño. Tal vez te veas reflejada en patrón muy frecuente que contribuye a una cadena de malos hábitos: Merienda a media tarde, que hará que… Leer más »Las cenas (3ª parte)
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