Saltar al contenido

Regula tus biorritmos

Tener regulados tus biorritmos va a tener un impacto muy positivo en tu salud. Además, será un paso muy importante en el sentido de conseguir objetivos de adelgazamiento y mejoras estéticas.

Veamos algunos consejos prácticos para regular los biorritmos:

>>> Levántate pronto (entre las 6:00 y las 7:00)
Coordínate con la salida del sol y con la activación de tu sistema nervioso y hormonal

>>> Haz alguna actividad física antes de desayunar
Camina, ve caminado al trabajo o haz una práctica de yoga (si sigues los videos “10 minutos para ti”)

>>> Expón tus ojos a la luz solar
Si lo haces por la mañana, contribuirás a la activación del sistema nervioso parasimpático (el que te va a relajar) y a la producción de melatonina pasadas 10-11 horas.

>>> Haz ayuno nocturno
No desayunes tan pronto te levantas y menos con azúcares y harinas refinadas.
Además, estirar el ayuno mejorará tu salud intestinal y la sensibilidad a la insulina.

>>> Busca momentos para relajar
Alguna actividad como: jugar con los niños, leer, hacer meditación, yoga Nidra o una sesión de mindfulness al final de la tarde.
Tienes varios videos que te pueden ayudar en la plataforma Bemequer Online

>>> Cena temprano
Favorecerá mucho tus digestiones y tu microbiota.

>>> Vete a la cama pronto
Acuéstate a las 23:00 -23:30. Diversos estudios apuntan a que si nos acostamos a partir de las 24:00 en sistema nervioso central ya no cae en el sueño profundo, la fase REM ya no será eficiente.
Duerme un una habitación oscura y fría (sobre 19 grados)

>>> Balancea los MINERALES de tu dieta a lo largo del día
Necesitamos minerales para el funcionamiento de todo el organismo: para las reacciones enzimáticas, químicas, genéticas, para que el sistema nervioso funcione de manera eficiente.
Junto a una dieta sana, puedes considerar:

1.Añadir algas a tu alimentación (con ciertos cuidados)
Lee más sobre el consumo de algas

2.Tomar chupitos o cocinar con agua de mar

3.Tomar caldo de huesos
Receta en la Plataforma Bemequer Online

El caldo digestivo con algas, el caldo de huesos y los chupitos de agua de mar son opciones ideales para tener un aporte adecuado de electrolitos en las horas de ayuno.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

× ¿Cómo puedo ayudarte?