Sabes que mantener/aumentar tu masa muscular es esencial para una adecuada composición corporal, para ayudarte a controlar el peso, para mejorar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades,… en fin %%usuario%% es fundamental!!. Por este motivo te recomendamos:
2/3 sesiones semanales de fuerza siguiendo tu nivel. Los vídeos están organizados por nivel.
Como sabes %%usuario%%, a veces no le damos la importancia que realmente tiene, pero el ejercicio postural o de movilidad (yoga, pilates, hipo) previene lesiones, mantiene/aumenta la movilidad articular protegiendo las estructuras musculoesqueléticas de nuestro cuerpo. Te recomendamos 1 o 2 clases posturales por semana, una tabla de estiramientos después de cada entreno de fuerza, encontrarás muchas en el menú de movilidad.
Si tienes algún aparato de cardio (cinta, bici, elíptica) o simplemente caminando, intenta acumular 200 minutos semanales en tramos de 30 a 60 minutos.
Programa de entrenamiento MyCoach
Un entreno mensual de forma invidual más seguimiento on line con entrenos semanales
