Las CHARLAS de VIDA SANA son charlas semanales de 30 minutos sobre temas alrededor de la salud, metabolismo, alimentación, regulación de biorritmos, gestión del estrés y emociones, microbiota, en suma, los temas que encuentras en este BLOG.
Siempre apoyados en la evidencia científica, partimos de una perspectiva que integra el saber ancestral de ayurveda y de la medicina tradicional china con corrientes y prácticas más recientes basadas en los cuidados con la microbiota, el ayuno intermitente, técnicas como el mindfulness y la regulación de ritmos circadianos.
Desde esta perspectiva integrativa preparamos estas charlas prácticas que te orientan en un cambio de estilo de vida tanto si tu objetivo es mejorar tu salud de forma activa, cuidar tu bienestar y prevenir patologías, como si es adelgazar o conseguir mejoras estéticas.
No se trata de una dieta, no se trata de hacer cualquier tipo de ejercicio de forma puntual. Te proponemos un cambio de hábitos de vida, partiendo del CONOCIMIENTO. Nos basamos en lo que dice la ciencia, para aplicarlo al día a día de forma práctica y de manera muy progresiva.
Te dejamos el temario:
Tema 1
PAUTAS PRÁCTICAS Y RECETAS
*evitando alimentos con potencial inflamatorio
el desayuno
la comida
la cena
Tema 2
Hidratos de Carbono y OSCILACIONES GLUCÉMICAS
* glucosa-insulina
*carga glucémica de los hidratos de carbono
*pérdida de la sensibilidad a la insulina e inflamación crónica de bajo grado
Tema 3
Comprende tu METABOLISMO… mejora tu metabolismo
*tasa metabólica basal
*flexibilidad metabólica
*el ejercicio físico: gestiona tu entreno
*importancia de la proteína: ¿vegetal? ¿Animal?
Tema 4
MICROBIOTA
mejora tus digestiones
reduce hinchazón y síntomas digestivos
mejora la absorción de nutrientes
prebióticos
probióticos
prepara alimentos fermentados: primeros pasos
Tema 5
Regula tus BIORRITMOS
gestión del estrés y de las emociones
ritmos circadianos
aprendiendo de la cronobiología
Tema 6
AYUNO INTERMITENTE o descanso digestivo nocturno
¿El ayuno es para ti?
aprende sobre autofagia y otros beneficios
Tema 7
Antinutrientes
¿Qué son? ¿Antinutrientes o antioxidantes?
Cómo y cuándo reducirlos
técnicas de remojo, fermentación y germinación
Y seguimos añadiendo temas y talleres prácticos, porque nos apasiona saber más, progresar y ayudaros en vuestro camino.
Asiste a todas las charlas en la PLATAFORMA BEMEQUER ONLINE.
