Las cenas (1ª parte)

Vamos con los tres puntos clave para una cena sana:

  1. CENA ALIMENTOS REALES
  2. NO CENES SNACKS
  3. CENA TENPRANO

Hoy hablamos del punto 1.

Céntrate en: ALIMENTOS REALES
Los que no llevan “ingredientes”, los que son frescos o con un procesamiento mínimo y conservan sus nutrientes intactos:
Carnes, huevos, pescados, semillas, frutos secos, verduras.

Cenas saludables a base de alimentos reales

La cena debería estar compuesta de los alimentos protagonistas de un plato saludable: VERDURA + PROTEÍNA. Dependiendo de tus circunstancias (que has comido a lo largo del día, que cantidad de actividad física has hecho) podrás reducir HIDRATOS DE CARBONO.

De nuevo, es una importante clave: cena con PROTEÍNA, nos hará falta pues el cuerpo lleva a cabo funciones de reparación y regeneración de tejidos por la noche.

PROTEINAS

Son fundamentales. Todas las cenas y comidas deben tener algún representante. Lo importante es que elijas proteínas reales.

EVITA LOS PRODUCTOS PROCESADOS (Fiambres, embutidos, salchichas, gulas, palitos de cangrejo, hamburguesas)

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