Vamos con los tres puntos clave para una cena sana:
- CENA ALIMENTOS REALES
- NO CENES SNACKS
- CENA TEMPRANO
Hoy hablamos del punto 1.
Céntrate en: ALIMENTOS REALES
Los que no llevan “ingredientes”, los que son frescos o con un procesamiento mínimo y conservan sus nutrientes intactos:
Carnes, huevos, pescados, semillas, frutos secos, verduras.
La cena debería estar compuesta de los alimentos protagonistas de un plato saludable: VERDURA + PROTEÍNA. Dependiendo de tus circunstancias (que has comido a lo largo del día, que cantidad de actividad física has hecho) podrás reducir HIDRATOS DE CARBONO.
De nuevo, es una importante clave: cena con PROTEÍNA, nos hará falta pues el cuerpo lleva a cabo funciones de reparación y regeneración de tejidos por la noche.
PROTEINAS
Son fundamentales. Todas las cenas y comidas deben tener algún representante. Lo importante es que elijas proteínas reales.
EVITA LOS PRODUCTOS PROCESADOS (Fiambres, embutidos, salchichas, gulas, palitos de cangrejo, hamburguesas)
