Hola %%usuario%%. Ahora mismo acabas de entrar en Bemequer. Queremos acompañarte como hacemos en el gym. Te ayudamos a organizar tu sesión y tu semana de entreno. Tu semana debe equilibrar diferentes estímulos:
Sabes que mantener/aumentar tu masa muscular es esencial para una adecuada composición corporal, para ayudarte a controlar el peso, para mejorar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades,… en fin %%usuario%% es fundamental!!. Por este motivo te recomendamos:
2/3 sesiones semanales de fuerza siguiendo tu nivel. Los vídeos están organizados por nivel.
Como sabes %%usuario%%, a veces no le damos la importancia que realmente tiene, pero el ejercicio postural o de movilidad (yoga, pilates, hipo) previene lesiones, mantiene/aumenta la movilidad articular protegiendo las estructuras musculoesqueléticas de nuestro cuerpo. Te recomendamos 1 o 2 clases posturales por semana, una tabla de estiramientos después de cada entreno de fuerza, encontrarás muchas en el menú de movilidad.
Si tienes algún aparato de cardio (cinta, bici, elíptica) o simplemente caminando, intenta acumular 200 minutos semanales en tramos de 30 a 60 minutos.
Si necesitas más orientación o consultar dudas concretas pregúntanos en el gym o pásate al MYCOACH
Te recomendamos una práctica de ejercicio equilibrada.
Para
Dedícale unos minutos a organizar tu sesión:calentamiento + clase/entreno + estiramientos
Observa
Observa los ejercicios que vas a realizar y respeta el nivel.
Ejecuta
Realiza el ejercicio sintiendo tu cuerpo. Si hay dolor no fuerzes.
