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Alimentación

Pautas para una buena digestión

Come relajada y de manera consciente Come sentada Come con consciencia y con los sentidos despiertos (observa los colores, huele los aromas, paladea cada sabor) Come con hambre Mastica bien y come despacio Cena temprano La digestión es una “cocción” que requiere CALOR No la enfríes (evita agua fría y… Leer más »Pautas para una buena digestión

Digestión y microbiota

El número de personas que siente molestias asociadas a la digestión como hinchazón y distención abdominal, mal estar, gases, acidez, reflujo… ha aumentado en las últimas décadas. Hasta un 40% de la población sufre alguno de estos síntomas. Y esto es un problema pues el sistema digestivo es la clave… Leer más »Digestión y microbiota

Cómo combatir el estrés

Hay herramientas que pueden ayudarte a combatir el estrés MEJORA TUS BIORRITMOS Los biorritmos son los ciclos biológicos que existen dentro de tu organismo en función de si es de día o es de noche. El ciclo día/noche tiene un impacto en la liberación de hormonas, de neurotransmisores y funcionamiento… Leer más »Cómo combatir el estrés

No a las dietas milagro

Las dietas y productos milagro que te garantizan una bajada de peso RÁPIDA suelen implicar bajada de grasa, liquido corporal, pero también de MASA MUSCULAR y otras estructuras proteicas. Ya hemos hablado mil veces de lo importante que es no embarcarse en dietas milagro, restricciones muy rigurosas, estrictas y lineales… Leer más »No a las dietas milagro

El estrés afecta a tu composición corporal

Estamos acostumbrados a escuchar lo prejudicial que el estrés, tanto el estrés físico como el emocional. Hoy, dejamos de lado consecuencias como el insomnio, ansiedad, problemas digestivos, cardiovasculares, de piel, contracturas musculares, sistema inmunológico y un largo etcétera y nos centramos en los efectos sobre la COMPOSICIÓN CORPORAL. Analizamos porque… Leer más »El estrés afecta a tu composición corporal

¿Cómo mejorar la flexibilidad metabólica?

¿Quién no busca herramientas para mejorar la salud, peso/composición y estética corporal?¿Y si además lo hacemos con herramientas naturales? Pues, puedes conseguirlo MEJORANDO TU FLEXIBILIDAD METABÓLICA. La flexibilidad metabólica es la capacidad que tiene nuestro organismo para oxidar eficientemente tanto las grasas como los hidratos de carbono que consumimos.El estilo… Leer más »¿Cómo mejorar la flexibilidad metabólica?

Composición corporal

Es muy común pensar en términos de KILOS, evaluar el exceso de peso según el exceso de kilos. Por supuesto, el peso en kilos es una referencia, pero no nos da toda la información. Debes tener en cuenta tu composición corporal, sobretodo cuántos de tus kilos son de grasa y… Leer más »Composición corporal

No pienses sólo en kilos

Es muy común pensar en términos de KILOS, evaluar el exceso de peso según el exceso de kilos. Por supuesto, el peso en kilos es una referencia, pero no nos da toda la información.Vamos por partes: ÍNDICE DE MASA CORPORAL El peso permite calcular nuestro IMC, y según nuestro IMC… Leer más »No pienses sólo en kilos

Hablando de metabolismo (2ª parte)

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA MASA MUSCULAR? Ya hemos visto que, para acelerar tu metabolismo, debes hacer EJERCICIO DIRIGIDO A LA FABRICACIÓN DE MASA MUSCULAR. Pero no es esta la única ventaja. Una MASA MUSCULAR ADECUADA tiene múltiples beneficios. Hoy (dejamos en el tintero los beneficios de la masa… Leer más »Hablando de metabolismo (2ª parte)
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