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Mejora el impacto de los carbohidratos

14 marzo, 202114 marzo, 2021

Es importante reducir el consumo de esos carbohidratos que generan un alto impacto insulinémico en nuestro organismo, en especial aquellos ricos en azúcares añadidos y harinas refinadas. Reducir azúcares (añadidos) y harinas refinadas es el mejor punto de partida. Aun así, veamos 9 consejos para mejorar el impacto de carbohidratos… Leer más »

¿Por qué debo comer brócoli?

7 marzo, 20217 marzo, 2021

Además, salvo en los casos que comentaremos, debes hacerlo a menudo. Rico en vitaminas y en minerales, el brócoli es una de las verduras más nutritivas: vitamina C, Vitamina B9 (ácido fólico), B1, B2y B6, vitamina A, calcio, potasio, fósforo, hierro, yodo, cinc, cobre y manganeso. Pero además de nutrientes… Leer más »

Pautas básicas para el ayuno intermitente

21 febrero, 202123 febrero, 2021

Diálogo 2: Pautas básicas para el ayuno intermitente P: ¿A qué hora desayuno? R: Lo ideal sería 2-3 horas después de haberte levantado. Si te levantas sobre las 7:00, por ejemplo, desayunas las entre las 9:00 y las 10:00. P: ¿Qué puedo hacer mientras tanto? R: Lo ideal: ¡moverte! Haz… Leer más »

Ayuno intermitente y ejercicio

21 febrero, 202121 febrero, 2021

Diálogo 1: Ayuno intermitente y ejercicio físico P: ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer en ayunas? R: Si estás dando los primeros pasos, puedes caminar o hacer una sesión de yoga, movilidad. Si eres una persona entrenada en hábitos saludables (a nivel E.D.E.N.), puedes hacer cualquier tipo ejercicio. P: ¿Tiene… Leer más »

Glucosa, metabolismo y salud

14 febrero, 202114 febrero, 2021

Es importante que entiendas el vínculo que existe entre tu GLUCOSA, tu SALUD y tu METABOLISMO. Cada vez existen más patologías vinculadas a alteraciones del metabolismo: obesidad, patologías cardiovasculares, hormonales, neurodegenerativas, procesos tumorales, enfermedades inflamatorias, autoinmunes…todas estas patologías tienen vínculos con la resistencia a la insulina y todo lo que… Leer más »

Ayuno intermitente: errores típicos

7 febrero, 20217 febrero, 2021

Puede que estés valorando hacer ayuno intermitente como una herramienta para mejorar tu salud, mejorar problemas digestivos y cuidar tu microbiota, adelgazar o mejorar tu composición corporal, conseguir mejoras estéticas como reducir volumen, reducir hinchazón abdominal etcTalvez te pueda ayudar saber cuáles son los errores típicos “de principiante”: 1. “Me… Leer más »

Beneficios del ayuno intermitente

7 febrero, 20217 febrero, 2021

El ayuno intermitente debe integrarse como una herramienta más en un contexto de hábitos saludables: actividad física, ejercicio de fuerza, dieta balanceada, gestión del estrés y biorritmos. Esta tendencia que está ganando muchos adeptos por los múltiples beneficios que la evidencia científica va trayendo a la luz.Veamos los principales beneficios:… Leer más »

¿Qué es el AYUNO INTERMITENTE?

7 febrero, 20217 febrero, 2021

En primer lugar, debes comprender que el AI no es una dieta. En realidad, es algo tan simple como dejar entre 12 a 16 horas (en ciertos casos más) sin comer, sin ingerir calorías sólidas ni liquidas, para luego comer únicamente durante las 8 a 12 horas restantes. Evidentemente, tu… Leer más »

Controla el cortisol

16 enero, 202116 enero, 2021

Cuando nos sentimos nerviosos, efervescentes tanto a nivel físico como emocional, además tenemos esa sobreactividad a lo largo de todo el día, durante semanas, estamos sufriendo un desequilibrio a nivel de nuestro sistema nervioso autónomo: un exceso de tono del sistema nervioso simpático y una falta de tono del sistema… Leer más »

Regula tus biorritmos

16 enero, 202116 enero, 2021

Tener regulados tus biorritmos va a tener un impacto muy positivo en tu salud. Además, será un paso muy importante en el sentido de conseguir objetivos de adelgazamiento y mejoras estéticas. Veamos algunos consejos prácticos para regular los biorritmos: >>> Levántate pronto (entre las 6:00 y las 7:00)Coordínate con la… Leer más »

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