Beneficios de la luz roja
Se trata de la exposición a longitudes de onda de luz roja e infrarroja cercana (generalmente entre 600–1000 nm). Las investigaciones realizadas han encontrado grandes beneficios para la salud:
- Salud de la piel
- Estimula la producción de colágeno y elastina → mejora arrugas finas y elasticidad.
- Favorece la cicatrización y la reducción de cicatrices y estrías.
- Puede ayudar en casos de acné leve al reducir inflamación.
- Regeneración muscular y rendimiento deportivo
- Disminuye la fatiga muscular y acelera la recuperación post-ejercicio.
- Estudios en atletas muestran menos dolor y mejor función muscular.
- Alivio del dolor e inflamación
- Se ha estudiado en artritis, dolor lumbar y neuropatías
- Puede reducir inflamación y sensibilidad al dolor.
- Salud ocular
- Algunos ensayos pequeños sugieren que mirar luz roja de baja intensidad puede mejorar la función de la retina en personas mayores (posiblemente por estimular mitocondrias).
Beneficios de las gafas bloqueadoras de luz azul
La luz azul (≈ 450–500 nm) de pantallas y luces LED afecta a la melatonina y a la percepción visual. Los filtros o gafas que bloquean parte de esa luz tienen efectos documentados:
- Mejora del sueño y ritmos circadianos
- Usarlas por la noche ayuda a reducir la supresión de melatonina causada por pantallas → facilita conciliar el sueño y mejora su calidad.
- Beneficios en insomnio y jet lag.
- Reducción de fatiga visual
- Algunos estudios encuentran menos sequedad ocular y cansancio al trabajar largas horas frente a pantallas.
- El beneficio puede deberse también al aumento de contraste, no solo al bloqueo del azul.
- Estado de ánimo
- En personas con trastorno afectivo estacional (TAE), la exposición a luz azul es útil, pero el bloqueo de azul en la noche podría ayudar a estabilizar el ciclo de vigilia-sueño y reducir síntomas depresivos leves en algunos casos
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