Diálogo 1: Ayuno intermitente y ejercicio físico
P: ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer en ayunas?
R: Si estás dando los primeros pasos, puedes caminar o hacer una sesión de yoga, movilidad. Si eres una persona entrenada en hábitos saludables (a nivel E.D.E.N.), puedes hacer cualquier tipo ejercicio.
P: ¿Tiene beneficios hacer ejercicio en ayunas?
R: Una sesión de ejercicio en estado de ayuno, implica una situación en la que tenemos una disminución de niveles de glucógeno, lo que incrementa el consumo de grasas. La carencia del sustrato alternativo – glucógeno- se suma a la estimulación del catabolismo lipídico, por la activación del complejo enzimático AMPK.
Por este motivo, el ejercicio en ayunas es interesante para QUEMAR GRASA…. siempre y cuando tengas un metabolismo optimizado para rendir en ayunas.
P: ¿Y eso qué significa?
R: Pues significa que no dependas del azúcar como fuente energética, que tu cuerpo pueda usar grasas como energía, en suma: que tengas una adecuada FLEXIBILIDAD METABÓLICA.
P: ¿Y si no tengo esa flexibilidad metabólica?
R: Pues… empieza por ahí. Trabaja tu flexibilidad metabólica.
